„Nerwica” to potoczna nazwa grupy zaburzeń, w których główną rolę gra lęk: ataki paniki, ciągłe zamartwianie się, fobie, natrętne myśli albo dolegliwości z ciała bez przyczyny medycznej. Dobra wiadomość jest taka, że zaburzenia lękowe dobrze odpowiadają na psychoterapię.
Jak może objawiać się nerwica
- nagłe napady silnego lęku z kołataniem serca, dusznością, zawrotami głowy,
- ciągłe zamartwianie się i napięcie, które nie pozwala odpocząć,
- unikanie miejsc i sytuacji z obawy przed lękiem,
- natrętne myśli i czynności, które „trzeba” wykonać,
- bóle brzucha, głowy, napięcie mięśni, problemy ze snem,
- lęk przed oceną innych, przed wystąpieniami i kontaktami.
Zanim rozpoczniesz psychoterapię, warto wykluczyć u lekarza przyczyny somatyczne dolegliwości z ciała. Jeśli objawy są bardzo nasilone, psycholog może zalecić także konsultację psychiatryczną.
Jak psychoterapia pomaga w zaburzeniach lękowych
W psychoterapii uczysz się rozumieć mechanizm lęku: co go uruchamia, co podtrzymuje i dlaczego unikanie przynosi ulgę tylko na chwilę. Stopniowo zmieniasz sposób myślenia i reagowania, uczysz się regulować napięcie i wracasz do sytuacji, których dotąd unikałaś lub unikałeś.
Terapia poznawczo-behawioralna
CBT należy do najlepiej przebadanych metod leczenia zaburzeń lękowych. Pracuje z myślami, emocjami i zachowaniami, często z zadaniami do wykonania między sesjami. Więcej o terapii CBT.
Terapie trzeciej fali i uważność
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i praca z uważnością uczą innego stosunku do lęku: zamiast walczyć z nim za wszelką cenę, uczysz się działać w zgodzie ze swoimi wartościami mimo jego obecności.
Podejście systemowe i integracyjne
Lęk często wiąże się z tym, co dzieje się w relacjach i w życiu rodzinnym. Terapeuci systemowi i integracyjni pomagają zobaczyć ten szerszy kontekst.
Lęk uogólniony, panika, fobie
Zaburzenia lękowe mają różne postacie. Inaczej wygląda praca z napadami paniki, inaczej z lękiem uogólnionym, a jeszcze inaczej z fobią społeczną. O jednej z najczęstszych postaci przeczytasz w artykule Lęk uogólniony - objawy, przyczyny i terapia. Na konsultacji specjalista pomoże określić, z czym się zmagasz, i zaproponuje odpowiedni sposób pracy.
Specjaliści, którzy pomagają w tym obszarze
mgr Natalia Litwinow
specjalistka psychologii klinicznej, psychoterapeutka systemowa
Psycholożka z ponad 20-letnim doświadczeniem, specjalistka psychologii klinicznej w zakresie psychiatrii dorosłych. Wspiera w zaburzeniach lękowych, depresji, kryzysach emocjonalnych. Prowadzi również diagnostykę neuropsychologiczną w języku polskim i rosyjskim.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Izabela Wieczór
psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia
Absolwentka UAM, specjalność psychologia kliniczna. W trakcie szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT-EDU. Bliskie są jej terapia schematów, ACT, mindfulness i podejście egzystencjalne. Wspiera w stresie, lęku, kryzysach życiowych i obniżonym nastroju.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Justyna Kochinke
psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia
Korzysta z narzędzi o potwierdzonej skuteczności naukowej, integrując podejścia trzeciej fali CBT (głównie ACT), terapię opartą na uważności i współczuciu oraz nurt humanistyczno-doświadczeniowy. Wspiera osoby doświadczające trudności emocjonalnych, lękowych, depresyjnych oraz kryzysów życiowych.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Karolina Florczyk
psycholożka o specjalności klinicznej, psychoterapeutka w trakcie szkolenia
Psycholożka o specjalności klinicznej i psychoterapeutka pracująca integracyjnie (ACT, Terapia Schematu, RTZ, CFT, uważność). Prowadzi konsultacje, psychoterapię i interwencję kryzysową dla osób dorosłych i młodzieży - wspiera w stresie, lęku, obniżonym nastroju, kryzysach i rozwoju osobistym.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Aleksandra Gęsicka
psycholog, psychoterapeutka w trakcie szkolenia, coach
Pracuje w nurcie integratywnym, łącząc podejście psychodynamiczne, poznawczo-behawioralne i systemowe. Wspiera w obniżonym nastroju, lęku, perfekcjonizmie, wypaleniu i trudnościach relacyjnych. Prowadzi konsultacje także w języku angielskim, hiszpańskim i francuskim.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Ewa Nowicki
psycholożka, psychoterapeutka systemowa, coach, założycielka
Założycielka HealthyMind. Psycholożka, psychoterapeutka w nurcie systemowym i psychodietetyk. Towarzyszy osobom dorosłym, parom i rodzinom w kryzysach, przeciążeniu emocjonalnym i zmianach życiowych. Pracuje także z zaburzeniami odżywiania, depresją, lękiem i wypaleniem.
Umów wizytę w ZnanyLekarzNajczęstsze pytania
Czy nerwicę da się wyleczyć?
Zaburzenia lękowe dobrze odpowiadają na leczenie. Psychoterapia pomaga zrozumieć mechanizm lęku i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z nim, a u wielu osób objawy znacznie słabną albo ustępują.
Czy potrzebuję leków?
Nie zawsze. W łagodniejszych postaciach często wystarcza psychoterapia. Przy dużym nasileniu objawów psycholog może zalecić konsultację u psychiatry, który oceni potrzebę leczenia farmakologicznego.
Jak długo trwa leczenie zaburzeń lękowych?
To zależy od rodzaju zaburzenia i tego, jak długo trwa. Terapia skoncentrowana na konkretnym problemie może trwać kilka miesięcy. Plan ustalacie z terapeutą po konsultacjach.
Mam ataki paniki. Od czego zacząć?
Warto zacząć od wizyty u lekarza, który wykluczy przyczyny somatyczne, a następnie umówić konsultację psychologiczną. Atak paniki jest bardzo nieprzyjemny, ale sam w sobie nie zagraża życiu.
Wizyty umawia recepcja gabinetów. Zadzwoń albo zarezerwuj termin online w serwisie ZnanyLekarz. Przyjmujemy na Osiedlu Stare Żegrze 114c/5 i przy ul. Słonecznej 13 w Poznaniu.