Depresja to coś więcej niż gorszy dzień czy chwilowy smutek. Odbiera energię, radość i poczucie sensu, utrudnia pracę i relacje. Jest chorobą, którą można skutecznie leczyć, a psychoterapia jest jedną z podstawowych form tego leczenia.
Objawy, które powinny skłonić do szukania pomocy
Jeśli przez co najmniej dwa tygodnie większość dni wygląda podobnie, warto porozmawiać ze specjalistą. Do typowych objawów depresji należą:
- przygnębienie, pustka albo drażliwość przez większą część dnia,
- utrata zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej cieszyły,
- zmęczenie, brak energii, spowolnienie,
- problemy ze snem: bezsenność albo nadmierna senność,
- zmiany apetytu i masy ciała,
- poczucie winy, bezwartościowości, trudności z koncentracją,
- myśli o śmierci albo o tym, że innym byłoby lepiej bez Ciebie.
U młodzieży depresja często wygląda inaczej: częściej pojawia się drażliwość, wycofanie z kontaktów, spadek wyników w nauce. Więcej o objawach przeczytasz w artykule Depresja - objawy, przyczyny i leczenie.
Jak pracujemy z depresją
Psychoterapia pomaga zrozumieć, co podtrzymuje obniżony nastrój, i stopniowo odzyskiwać wpływ na swoje życie. W zależności od potrzeb pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym, systemowym, integracyjnym i z wykorzystaniem terapii trzeciej fali, takich jak ACT czy praca z uważnością.
- odbudowa codziennej aktywności i rytmu dnia,
- praca z krytycznymi, pesymistycznymi myślami,
- rozumienie emocji i ich źródeł,
- wsparcie w relacjach i kryzysach, które mogły wywołać depresję,
- zapobieganie nawrotom.
Przy umiarkowanej i ciężkiej depresji zwykle najlepsze efekty daje połączenie psychoterapii z leczeniem psychiatrycznym. Nasi specjaliści pomogą ocenić, czy konsultacja u psychiatry jest potrzebna.
Depresja w trudnych sytuacjach życiowych
Obniżony nastrój często pojawia się po stracie, rozstaniu, przy przewlekłej lub onkologicznej chorobie, w okresie przeciążenia pracą albo po porodzie. W zespole HealthyMind pracują specjaliści, którzy wspierają osoby w takich sytuacjach, w tym psychoonkolożka i osoby zajmujące się interwencją kryzysową. Jeśli objawy wiążą się z pracą, przeczytaj też artykuł Wypalenie zawodowe - jak je rozpoznać i co robić?
Gdy jest bardzo źle
Jeśli masz myśli samobójcze albo martwisz się o bezpieczeństwo bliskiej osoby, nie czekaj na termin wizyty. Zadzwoń pod numer alarmowy 112 albo zgłoś się na najbliższą izbę przyjęć szpitala psychiatrycznego. Całodobowo możesz zadzwonić do Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym: 800 70 2222. Dzieci i młodzież mogą dzwonić pod 116 111.
Specjaliści, którzy pomagają w tym obszarze
mgr Natalia Litwinow
specjalistka psychologii klinicznej, psychoterapeutka systemowa
Psycholożka z ponad 20-letnim doświadczeniem, specjalistka psychologii klinicznej w zakresie psychiatrii dorosłych. Wspiera w zaburzeniach lękowych, depresji, kryzysach emocjonalnych. Prowadzi również diagnostykę neuropsychologiczną w języku polskim i rosyjskim.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Maria Kuśnierkiewicz
psycholożka, psychoonkolożka, doktorantka, psychoterapeutka systemowa
Psycholożka, psychoonkolożka, doktorantka UAM. Wieloletnie doświadczenie kliniczne (Wielkopolskie Centrum Onkologii, UM Poznań). Wspiera osoby w depresji, lęku, kryzysach emocjonalnych oraz w doświadczeniu choroby somatycznej i onkologicznej.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Izabela Wieczór
psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia
Absolwentka UAM, specjalność psychologia kliniczna. W trakcie szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT-EDU. Bliskie są jej terapia schematów, ACT, mindfulness i podejście egzystencjalne. Wspiera w stresie, lęku, kryzysach życiowych i obniżonym nastroju.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Justyna Kochinke
psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia
Korzysta z narzędzi o potwierdzonej skuteczności naukowej, integrując podejścia trzeciej fali CBT (głównie ACT), terapię opartą na uważności i współczuciu oraz nurt humanistyczno-doświadczeniowy. Wspiera osoby doświadczające trudności emocjonalnych, lękowych, depresyjnych oraz kryzysów życiowych.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Karolina Florczyk
psycholożka o specjalności klinicznej, psychoterapeutka w trakcie szkolenia
Psycholożka o specjalności klinicznej i psychoterapeutka pracująca integracyjnie (ACT, Terapia Schematu, RTZ, CFT, uważność). Prowadzi konsultacje, psychoterapię i interwencję kryzysową dla osób dorosłych i młodzieży - wspiera w stresie, lęku, obniżonym nastroju, kryzysach i rozwoju osobistym.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Cezary Kaźmierczak
psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia
W trakcie szkolenia w Studium Psychoterapii Integratywnej SPCh w Poznaniu. Wspiera w kryzysach emocjonalnych, życiowych i relacyjnych, lęku, depresji, PTSD oraz pracuje z seniorami. Oferuje również wizyty domowe dla osób z ograniczoną mobilnością.
Umów wizytę w ZnanyLekarz
mgr Eryka Marciniak
psycholog, psychoterapeutka systemowa
Absolwentka psychologii UAM, ukończyła kurs psychoterapii systemowej WTTS. Prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych, terapię młodzieży oraz par. Wspiera w stresie, lęku, depresji, kryzysach emocjonalnych, trudnościach w relacjach i zaburzeniach odżywiania.
Umów wizytę w ZnanyLekarzNajczęstsze pytania
Czy z depresją iść do psychologa czy do psychiatry?
Najlepiej do obu, jeśli objawy są nasilone. Psychiatra ocenia potrzebę leków, a psycholog lub psychoterapeuta prowadzi terapię. Przy łagodniejszych objawach często zaczyna się od konsultacji psychologicznej.
Ile trwa psychoterapia depresji?
Zwykle od kilku miesięcy wzwyż, w zależności od nasilenia objawów i ich przyczyn. Plan omawiacie z terapeutą po konsultacjach.
Czy pomagacie młodzieży z depresją?
Tak. Młodzież od 13. roku życia przyjmuje między innymi mgr Justyna Kochinke, a młodzież i młodych dorosłych także inni specjaliści zespołu.
Czy mogę przyjść, jeśli nie wiem, czy to depresja?
Tak. Właśnie po to jest konsultacja psychologiczna: pomaga zrozumieć, co się dzieje, i wybrać dalszą formę pomocy.
Wizyty umawia recepcja gabinetów. Zadzwoń albo zarezerwuj termin online w serwisie ZnanyLekarz. Przyjmujemy na Osiedlu Stare Żegrze 114c/5 i przy ul. Słonecznej 13 w Poznaniu.