Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w Poznaniu

Terapia poznawczo-behawioralna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii. Łączy pracę z myślami, emocjami i zachowaniami, a w trakcie terapii uczysz się konkretnych umiejętności radzenia sobie z trudnościami.

Na czym polega CBT

CBT zakłada, że to, jak interpretujemy sytuacje, wpływa na nasze emocje i zachowanie. Wspólnie z terapeutą przyglądasz się automatycznym myślom i przekonaniom, które podtrzymują lęk, smutek albo napięcie, i sprawdzasz, czy dobrze Ci służą.

Terapia ma zwykle jasną strukturę: ustalony cel, plan sesji i zadania do wykonania między spotkaniami. Dzięki temu łatwiej zobaczyć postępy i przenieść to, czego się uczysz, do codziennego życia.

Kiedy terapia CBT może pomóc

• zaburzenia lękowe, ataki paniki, fobie, lęk przed oceną,
• depresja i obniżony nastrój,
• przewlekły stres i wypalenie,
• natrętne myśli i zamartwianie się,
• uzależnienia od substancji i uzależnienia behawioralne,
• niska samoocena, perfekcjonizm, prokrastynacja,
• trudności z regulacją emocji.

Zobacz też, jak pracujemy z nerwicą i zaburzeniami lękowymi oraz z depresją.

Terapie trzeciej fali

Współczesne CBT rozwija się w kierunku tak zwanych terapii trzeciej fali. Nasi specjaliści korzystają między innymi z:

• terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) - uczy elastycznego podejścia do trudnych myśli i działania zgodnego z wartościami,
• terapii schematu - pracuje z głęboko zakorzenionymi wzorcami, które często mają źródło w dzieciństwie,
• terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT) - pomaga osłabić surowego wewnętrznego krytyka,
• uważności (mindfulness) - rozwija umiejętność bycia tu i teraz. Przeczytaj artykuł Mindfulness w psychoterapii.

Specjaliści CBT w HealthyMind

W nurcie poznawczo-behawioralnym i w terapiach trzeciej fali pracują u nas psycholożki i psycholodzy, którzy odbywają szkolenia psychoterapeutyczne, między innymi w Centrum CBT-EDU oraz w Szkole Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu, i pracują pod superwizją. Szczegółowe informacje o wykształceniu każdej osoby znajdziesz w biogramach poniżej i w zakładce Specjaliści.

Specjaliści, którzy pomagają w tym obszarze

mgr Izabela Wieczór

psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia

Absolwentka UAM, specjalność psychologia kliniczna. W trakcie szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT-EDU. Bliskie są jej terapia schematów, ACT, mindfulness i podejście egzystencjalne. Wspiera w stresie, lęku, kryzysach życiowych i obniżonym nastroju.

Umów wizytę w ZnanyLekarz

mgr Dominik Waszkiewicz

psycholog, terapeuta uzależnień

Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym, w trakcie 4-letniego szkolenia w Centrum CBT-EDU. Wspiera w uzależnieniach dzieci, młodzieży i dorosłych, kryzysach emocjonalnych, trudnościach wychowawczych oraz problemowym korzystaniu z technologii cyfrowych.

Umów wizytę w ZnanyLekarz

mgr Justyna Kochinke

psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Korzysta z narzędzi o potwierdzonej skuteczności naukowej, integrując podejścia trzeciej fali CBT (głównie ACT), terapię opartą na uważności i współczuciu oraz nurt humanistyczno-doświadczeniowy. Wspiera osoby doświadczające trudności emocjonalnych, lękowych, depresyjnych oraz kryzysów życiowych.

Umów wizytę w ZnanyLekarz

mgr Karolina Florczyk

psycholożka o specjalności klinicznej, psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Psycholożka o specjalności klinicznej i psychoterapeutka pracująca integracyjnie (ACT, Terapia Schematu, RTZ, CFT, uważność). Prowadzi konsultacje, psychoterapię i interwencję kryzysową dla osób dorosłych i młodzieży - wspiera w stresie, lęku, obniżonym nastroju, kryzysach i rozwoju osobistym.

Umów wizytę w ZnanyLekarz

Najczęstsze pytania